Come può uno in realtà pensa a accadere una serata fuori insieme quando sono affetti da ansia? Abbiamo preso questa preoccupazione (più alcuni altre persone!) Al dottor Tamar Chansky, Ph.D., compositore di nuovissimo guida, per lei consiglio su di esso impegnativo concern.

eH: First times può scuotere chiunque nervosismo, tuttavia se uno soffre di ansia veramente qualcosa potrebbero desiderare stare lontano da. Come può individui simile a questo in realtà entrare la mentalità di ottenere un appuntamento?

Dr. Chansky: Addomestica la storia. È davvero tipico sentirsi nervoso in nuovo di zecca scenari come dating, la cosa più grande è sempre forse no translate che ansioso esperienza come un’indicazione di problemi: to you, your big date, o the potenziale collettivamente; è semplicemente istinto umano. Siamo cablato per continuare con estrema cautela in volte in cui non possiamo anticipare il risultato – e in particolare quando arriva a quelle situazioni in cui noi pensiamo potremmo essere danneggiati. Individui che soffrono di ansia avere più regolare ansioso pensieri, o più grave disastroso risultati pianificato, tuttavia il soluzione è equivalente in ogni caso ed è davvero esattamente su cosa aspettative hai davvero per matchmaking. Questo è ciò cambierà la pressione su o giù.

Concediti un regalo. Al posto di inizio ogni giorno aiutato dal prospettiva devi rendersi conto che un vero amore oggi , eseguire una speranza facelift: immagina se notato questo grande appuntamento come un isolato occasione senza effetti. Allow time you need to a romantic date. Non il essere-tutti e terminare tutto, non l’esame di se è ne vale la pena, forse no il test di se sei adorabile. È un individuo informazioni punto, che è tutto. Anche se il grande immagine è che tu desidero procurarti amore e compagnia, l ‘rapido funzione nel minuto è link. Non lo farà ogni volta che dimentica il grande obiettivo, tutto il contrario: sarà relieve you to show up, considera apprezzare. Al posto di essere tirato circa dal tuo creatività e quello andando veloce e pazzo, corsa in anticipo, valutando questo da qui, prendere il minuto. Make use of genuine interesse per scoprire di più riguardo l’individuo di fronte da te. Hanno una vita storia; potresti avere una vita storia. Condividi tuo; sintonizzati per ai loro senza doversi preoccupare da cosa lo esegui con-esso o dove è veramente intestazione.

eH: quindi come fa esattamente un individuo controllare tutte preoccupazioni e preoccupazioni?

Dr. Chansky: ansia il metodo di pianificazione noi stessi per tutti i sconosciuto sarebbe a fornire you con rapid fire “what if’s.” Il problema è, i “cosa succede se” sono più un riflesso nella mondiale risposta a sconosciuto invece che le particulars avrai mai. Allora quando inizi immaginare – “E se we fare un totale trucco fuori me stesso? Diciamo lui non qualcosa come me ?, Diciamo lei trova me noioso ? “Non dovresti prenderlo fisicamente. non è davvero riguardo a te; si tratta di come di tutti stressato cablaggio reagisce a incertezza.

Piuttosto che facendo tutto il tuo colloquio pre-partita facendo uso di circostanze|situazioni|peggiori scenari; eseguire una realtà verifica. Alter the concern da “E se?” a “cosa?” Scrivi dettagli mano e mano su alcuni rapporto. Nella 1a riga, annotazione tua paure, in seconda riga, annotare i punti importanti. A titolo di esempio, your ansia può state: diciamo lei non qualcosa come me? E se noi assolutamente niente in comune? Immagina se io mai e poi mai incontrare qualsiasi individuo? Riesci a immaginare io diventare solo? Considerando che la realtà suonano come questo: abbiamo passioni, ho punti menzionare che we ci interessa. Indipendentemente da se lei effettivamente è no interessato a ogni piccola cosa io stato, siamo stati più propenso a procurarsi diverse cose in comune, ovviamente, se non non, quello una cosa non errore. Non è un segno di guai. Succede. Imagine it the newest York giorni copertura il grande data al contrario di the nationwide Enquirer.

eH: diciamo sei davvero ansioso tu non sai cosa dire?

Dr. Chansky: Sebbene noi potremmo essere interamente fantastico conversando con uno sconosciuto vicino a tutti noi su un aeroplano o a una discussione, in qualche modo ogni volta che pensiamo su cosa esprimere in un appuntamento disegniamo un grande vuoto. Noi pensiamo c’è un altro esperienza, alcuni segreto contenuto che noi mancano – qualcosa unico, qualcosa giusto, qualcosa notevole. Ancora una volta, non puoi annunci personali gay Palermozzare universale risultato di ansia. Ogni persona sembra in questo modo. È semplicemente ansia parlare. aiuta a rendere noi ci si sente come abbiamo assolutamente niente. Non dovresti restare con quella base pensiero – procedere a i fatti: hai lotti allo stato. Sono elencati qui tre suggerimenti per aiutarvi a apri:

Quello che era il liceo guida dell’istruttore una volta per caso intasato creare un articolo? “Pensa a il modo in cui informi un amico riguardo al soggetto. ” Think about questo in una serata fuori insieme. Porta via il pressioni e aspettative. Non c’è davvero secret “giusto” discussione.

Tieni presente, come una discussione, la prosperità di una serata fuori insieme è effettivamente un 50-50 opportunita. Si tratta di più di biochimica. Non essere importante di te stesso. Se puoi trovare silenzi, tieni presente condividi l’obbligo con il tuo go out. Invece ottenere deragliato con stressato contemplando il modo in cui tendi inadeguato o poco interessante o il modo in cui tu non puoi tenere una conversazione andare, girare, reunite focalizzato: interact to make it operare.

Nel caso lo sei scomodo – dichiaralo – le probabilità sono l’un l’altro si senta esattamente allo stesso modo e anche da scherzando riguardo, questo è un modo stai per fare nuove amicizie collettivamente. Che sia o meno non funziona correttamente, generalmente non opera, questo è tutto. Non lo fa mean la fine il pianeta. È semplicemente questo time; non è la fine dating.

eH: come puoi ridurre i stakes su dating?

Dr. Chansky: Non dovresti enter into a date credendo che il container sia vacant, that cupboard is actual bare; prendi inventario di chi sei veramente. Anche se tendi sensazione solitario, dovrai ricorda che tuttavia molto vuoi altro amore e compagnia dentro la tua vita, potresti essere residente la tua vita quotidiana prima di questo esci e sarai vivente dopo. E anche in tra – ottenere il migliore tempo a. The interest, your friends, your own purpose è qui disponibile qualunque si verifica riguardo al big date. Assicurati di entrare nel uscire ricordando questa cosa rivoluzionaria – non è necessario questo ottenere risultati, tu come a.

Prendi un minuto per scrivere 4 o 5 cose che apprezzi più su te stesso e situazioni altri individui hanno ti hanno detto che apprezzano riguardo a te. Di solito porti il tuo talenti a te ovunque vai, ma lo farai di più positivo a comodità una volta non appena porti il tuo comprensione quei talenti anche.

eH: E se circostanze non funzionano completamente, successivamente come fa esattamente una persona handle that?

Dr. Chansky: Ricorda che semplicemente non puoi gestire il risultato di un appuntamento. Semplicemente non puoi garantire che sarà sarà fantastico e … cosa importante… questo forse non una riflessione per te. Concentrate on ottenere te stesso. L’altra persona caratteristiche obbligo quando si tratta di biochimica pure. E quando non è qui, non è davvero un individuo difetto, è semplicemente non là. Potrebbe essere insoddisfacente, ma è necessario sperimentare la controllo per resistere inventare infondato spiegazioni per perché circostanze fallito hanno funzionato.

Esattamente come una serata fuori insieme sembra non è certamente una rappresentazione sulla databilità, o amabilità, si tratta più di biochimica, e biochemistry è a due vie strada. Continua con simile estrema cautela sull’interpretazione del risultato mentre tu ha circa entrare nella scenario dopotutto. Non dovresti correre in anticipo con risultati riguardo al tuo notevole problema che non avere sostanza. Quando non accade, questo non significa non accadrà altrove, solo significa non è si sta verificando proprio qui.

Contrasta tuo pensiero. Il primo sentimenti quando cose non funzionano sono: “Molto probabilmente non potrò mai cercare chiunque, sarò da solo il resto di la mia vita. Tutti gli altri trova amore, non posso. C’è qualcosa sbagliato accanto a me. ” Questo è il modo ti senti nel ora, ma non errore di utilizzando la realtà. Esegui penna rossa modifica. Modifica dal estremi, e sostituisci con termini che aiuto noti il a breve termine natura di quelli percezioni: sto avendo un pensiero in questo momento che non lo farò discover any individual. Il mio personale la mente è consigliando me stesso in questo momento che sarò da solo. è come la maggior parte delle persone pianificando procurati really love, ma sono consapevole questo è semplicemente un sentimento, io solo non scoperto che persona per me ancora. io sono sensazione come c’è qualcosa sbagliato con me, ma io sono solo davvero infastidito immediatamente. mi è capitato di non essere sperimentando come c’era qualcosa sbagliato con me prima di Noi cercammo dal data. io sono solo danneggiato. Queste modifiche neutre non semplicemente ti fanno sentire molto meglio, comunque sono in effetti accurato racconto di cosa sta realmente accade.

eH: come mai così tante persone essere apparentemente davvero di successo dentro carriere, (freddo, rilassato e sicuro questa regione), ma un devastante, stressato pasticcio quando si tratta di internet dating e relations?

Dr. Chansky: potresti avere scoperto nella tua vita in ufficio che non hai t ottenere un controllo su tutti componenti anche a fidarsi del del istinto di quando mantieni o piega. Ma in qualche modo riguardo tuo sistema cardiovascolare, potresti sentire se non puoi scudo te stesso interamente, non puoi scudo te stesso affatto. Il eccitazione di un nuovo di zecca impresa commerciale continua cercare possibilità e opzioni, forse no pensando – se io non capisco questo, sono compiuto per. Dal token stesso, entra online dating pronto per un ottimista connessione, contro per essere rifiutato. Per quelli che hanno rifiuto che suona entro orecchie poco prima move to bistro, come tu ascolta cosa stai facendo? Your date non sarà mai valutando te con una penna rossa e un blocco appunti (ovviamente, se sono, indicate il cameriere for all controllare!) Quello non è quello di cui hanno bisogno come eseguire; sono shopping per love also. Ogni volta che capisci che non è realmente a critico seduto tutto il tavolo lontano da te, quindi tranquillo il critico nella tua mente, possibile strappare la possibilità di dare in considerazione e connettersi.

eH: Hai qualche last idee per frenare il ansia?

Dr. Chansky: Il modo migliore per gestire ansia è sempre a non essere paura di esso. Dovresti decidere ti aspetti di essere pronto a sentirti notevolmente stressato, stai per creare più serio pensando – cos’è completamente sbagliato con me? Perché questo sta accadendo? In alternativa, prendi un po ‘ lento profondo respiri e informa te stesso che è normale, molte persone in tutto il mondo sono sensazione identica cosa perché sei proprio adesso, scoprire se forse misto in con quello preoccupazione per solo cosa potrebbe andare errato è chiaramente un compenso ling di eccitazione, interesse in oltre a excitement dal potenziale solo cosa forse appropriato .